Dziennie siedzimy średnio 9 godzin. O kilka godzin za dużo. Jednak nie da się tego uniknąć, bo większość z nas pracuje siedząc. My też. Co jednak możemy zrobić, aby przeciwdziałać skutkom tej nienaturalnej pozycji? Zobaczcie, co my proponujemy naszym pracownikom

Siedzisz? Powstań!

Zastanawiasz się o co chodzi, przecież dobrze Ci się siedzi, lubisz to nawet. Mamy niestety złą wiadomość. Twój organizm po prostu się przyzwyczaił, wydaje Ci się, że to naturalne. Otóż nie. To pozycja sprzeczna z naturą, co więcej – bardzo szkodzi zdrowiu. Skurcze, odrętwienia czy zimne dłonie to nic innego, jak pierwsza oznaka, że twój organizm woła o pomoc. Co możesz zrobić?

Krótki trening

Nawet 30 – 60 minutowy trening wystarczy, aby zniwelować negatywne skutki siedzącego trybu życia. Dlatego firmy (my również!) dają swoim pracownikom karnety na siłownię, basen, finansują siłownię itd. Za pośrednictwem strony Smart Pożyczka, nasi doradcy siedząc za biurkiem oferują klientom pożyczki przez Internet. Dlatego namawiamy ich do aktywności fizycznej i zapewniamy karty Multisport. Na przerwie mogą pograć w piłkarzyki albo… bilard marynarski. Jeśli wasz pracodawca nie oferuje Wam tego typu aktywności i przerywników, to macie też inne możliwości. W wielu miastach, w parkach mamy publiczne siłownie na świeżym powietrzu czy stoły do ping ponga. Idzie wiosna, więc warto je wykorzystać.

Klasyka, czyli masaż

Naprawdę warto. Jest to wiadomo – koszt, ale jeśli mamy taką możliwość, korzystajmy. Nie każdego stać na fotel masujący czy masażystę, nawet darmowa pożyczka nie jest tu rozwiązaniem, bo przecież trzeba też ją zwrócić. Są ważniejsze i pilniejsze wydatki niż wizyta u masażysty. Wiadomo. Ale czy wiesz, że w galeriach handlowych często za symboliczna złotówkę możesz się pomasować na specjalnym fotelu? Wiele centrów oferuje tego typu usługę. U nas na nowych Klientów czeka pierwsza pożyczka za darmo, a na pracowników – fotel masujący.

Pobiegaj

Każda aktywność fizyczna służy zdrowiu. Bieganie jest jedną z tych najbardziej naturalnych i nie wymaga zakupu drogiego sprzętu. Wystarczą odpowiednie do biegania buty i sportowy strój. Bieganie angażuje aż 200 mięśni, a w ciągu godziny możemy spalić nawet 900 kalorii. Najzdrowiej biegać w lesie czy parku. Znajdziemy tu nie tylko miękkie, zdrowe dla stawów podłoże w postaci ścieżek, a do tego – świeże powietrze, które naturalnie hartuje organizm.

A  może Capoeira?  

Jeśli wolisz aktywności zespołowe, polecamy Capoeira! Trudno jednoznacznie rozstrzygnąć, czy jest to bardziej taniec, sztuka walki czy metoda samoobrony. Najważniejsze, że jest to ciekawa, zdrowa aktywność fizyczna, a także sposób na poznanie nowych ludzi. Do tego ekonomiczna. Zajęcia kosztują niewiele. Są też możliwości trenowania za darmo, na przykład na otwartych warsztatach. W lutym mieliśmy przyjemność być partnerem takich otwartych warsztatów pt. „Przystanek Brazylia 2017”. Nasi pracownicy bardzo aktywnie ćwiczyli i uczyli się układów.

Aby trenować Capoeirę nie trzeba być w świetnej formie od samego początku zajęć. Kondycję i rozciągnięcie mięśni buduje się etapami.